PART2-女王的瘦身教室(下) 减肥时,要观察便便啦!减肥时,要

    减肥期间,注意观察自己的便便也是一件重要的事。

    为什么?

    目的1:将难消化的食物改到白天吃

    只有注意观察,你才可以知道:每一餐的食物在体内从消化到排出大约需要多少时间。

    每个人的消化系统消化食物的速度不同,即使是吃相同的食物,不同的人消化的时间也会有所不同。

    因此,我要你注意观察并且知道每样食物的消化时间——如果是8小时才会排出,那种食物就该放在午餐而非晚餐吃。相应的,你就可以知道晚餐能吃什么,不能吃什么。

    消化时间较长的食物,放在白天吃!

    消化时间较短的食物,放在晚上吃!

    (“白天”指的是早上、午,“晚上”指的是傍晚!)

    目的2:别让肚子里存太多的便便

    你一定要知道:晚上,你还带着多少“餐”一起睡觉!是两餐、一餐,还是没有?至于到底有“多少餐”还在你肚子里,参照你的“减肥记”和“刻意观察”的便便就会知道了!

    记住:带越多餐上睡觉,越不容易瘦!

    目的:注意!要改善便秘状态

    有些人在减肥时,摄取的食物较少,或只偏好某类食物,导致便便减少,甚至会出现便秘的状况,这时候,建议你多补充纤维质和水分。(PS若原来便秘就已经比较严重的,那先去看看医生再说。)-

    通常带越多的食物睡,代表你睡前吃得越多-

    带越多“餐”睡,代表你新陈代谢的速度越慢-

    便便少或慢,代表你运动量还不够,体内的食物纤维、水分也不够。

    后面两项,吃太多或者自我排除废弃物的代谢太慢,都是非常不利于减肥的!

    女王の习惯

    1每次嗯嗯完,都会先看一下,再冲水。这样我才会知道是哪个食物离开了,而这个臭食物,又是花费了多长时间才离开的。这样女王就会知道,下次是该把那种食物放在白天还是晚上吃了。

    2每天心里都会默数今天一共嗯嗯了几次。通常早上(或白天)会有1~2次,傍晚5~6点去健房,10~11点到家,一定还会再嗯嗯1~2次(尤其睡前)。所以,我发现去运动,真的很会嗯嗯!

    减肥期间,若每天睡前都有嗯嗯,体重肯定会降得快的。所以,想嗯嗯就——多运动、多喝水、多吃食物纤维,这样,肯定能让你顺利减肥!

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