PART2-女王的瘦身教室(下) 减肥还可以吃零食吗?(2)

    (讲解1)养成看卡路里的习惯

    计算卡路里的方式不会也就算了,但你不能懒到连零食股后面的卡路里表都不去看!

    但现实生活,的确有很多人都不会看这个表。举脆果子来说好了,它标示量(卡路里)处写着“42卡(al)”,并不是说这一包脆果子所含的量就是42卡,你还得看它这一整包是几份装,像脆果子写的是“pakl0”,代表这一整包是10份,所以整包的卡路里是“42×10=420卡”——这才是一整包脆果子所含的量(卡路里)。

    (讲解2)注意标示的单位

    卡路里有时是以份数(pak)为单位,有时则是以每100克为单位。前者刚刚举例过了,现在我再举后者的例子给你看。

    例如,每100克的量是600卡,你别吓一跳,以为这包零食所含的量就是600卡——这是每100克的营养表!

    如果这包零食只有克——也就是说(100克的三分之一),那么200卡才是这一包零食所含的量数。所以,要计算零食的量,若它是以100克为单位,就以该包零食的总重量去换算卡路里;若它以份数为单位,就以该包零食的总份数去乘以卡路里。

    (讲解)口味不同,所含量也不同

    别以为食物相同,所含量就会相同。例如,某种零食,海苔口味所含量是780卡,原味则是197卡。虽然有些零食的主要材料差异不大,但口味不同,所含量也是会有所不同的。

    (讲解4)吃高量零食

    前面,我已经告诉你怎样计算整包零食所含的量(卡路里)了,但基本上胖子吃零食,不吃则已,一吃可是大开吃戒,惊天动地的!怎么可能吃一包就知足了呢。就像茵茵喝茶一样,一次不喝三四杯可是一点都不过瘾的,但算下来,两杯茶所含的量就是500卡了,其他零食所含的量大多也是400~500卡,随便来两包也有1000卡(一般人每天摄取的量为2000卡上下)。

    减肥时,一般人会建议你摄入的量约为1000~1200卡,所以在减肥过程,你吃2~包零食就已超过这个数字了,总不能其他的食物一点都不吃吧。

    但,如果你问我:“减肥时,你有没有偷吃零食?”

    我会回答你:“当然有!”

    很多人也问我这个问题:“到底减肥时,还能不能吃零食?”

    我的回答是:“当然可以!为什么不可以?”

    以下就是我减肥期间曾经吃过的零食!

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